Tá an téarma gréine "Xiao Xue" (Sneachta Beag) thart, agus tá an aimsir ag éirí níos fuaire ar fud na tíre. Tá go leor daoine tar éis a gcuid éadaí fómhair, seaicéid chlúmha, agus cótaí troma a chur orthu cheana féin, ag cur iad féin go docht le fanacht te.
Ach níor cheart dúinn dearmad a dhéanamh ar ár súile. Is iad na súile an chuid is leochailí dár gcorp—ní féidir leo an fuacht, an triomacht ná an tuirse a sheasamh.
01 An bhfuil miopacht níos dóchúla sa gheimhreadh?
1. Úsáid Súile i nGar-Shúile
Sa gheimhreadh fuar, caithimid níos mó ama laistigh, agus radharc agus achar teoranta againn. Bíonn ár súile i gcónaí i riocht fócasaithe, rud a chuireann brú ar na matáin ciliary, rud a fhágann go mbíonn sé níos éasca tuirse súl a fháil.
2. Solas Laghdaithe
Bíonn laethanta an gheimhridh níos giorra, agus bíonn sé dorcha níos luaithe. Ciallaíonn laghdú ar sholas an lae go bhfuil leibhéil solais nádúrtha níos ísle sa tráthnóna, rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar léitheoireacht agus ar scríbhneoireacht. Tá soilsiú ceart riachtanach.
3. Guaiseacha Smog
Séasúr an gheimhridh le leibhéil arda smog. Is féidir le deannach, aigéid, alcailí, agus dé-ocsaíd sulfair san aer greannú a dhéanamh ar na súile, rud a fhágann go mbíonn siad tirim agus ag sileadh, rud a fhágann go bhfuil na súile níos leochailí.
4. Laghdú ar Ghníomhaíochtaí Allamuigh
Le níos lú ama a chaitear amuigh faoin aer, bíonn níos lú aclaíochta i gcomparáid le séasúir eile, rud a mhoillíonn scaipeadh fola agus a laghdaíonn an soláthar ocsaigine agus fola chuig na súile, rud a d’fhéadfadh tuirse níos mó súl a bheith mar thoradh air.
02 Leideanna Cúraim Súile Geimhridh
1. Coinnigh an t-aer tais
Is minic a bhíonn aer an gheimhridh tirim, go háirithe agus córais téimh ag rith laistigh. Is féidir leis seo galú na ndeor a bhrostú, rud a fhágann go mbíonn súile tirime. Is féidir le taiseoir cabhrú le taise san aer a choinneáil. Is féidir le babhla uisce a chur sa seomra an taise a fheabhsú freisin.
2. Blink Níos Mó, Lig Do Shúile Scíth, agus Déan Aclaíocht
I dtimpeallachtaí tirime, is gnách go mbíonn daoine ag caochadh níos lú súl, go háirithe agus iad ag stánadh ar scáileáin ar feadh tréimhsí fada. Cuidíonn caochadh leis na súile a choinneáil tais, mar sin déan iarracht chomhfhiosach caochadh níos mó, agus gach 20 nóiméad, féach ar rud éigin i bhfad i gcéin ar feadh 10 soicind chun sos a thabhairt do do shúile.
Chomh maith leis sin, déan iarracht dhá uair an chloig ar a laghad de ghníomhaíocht lasmuigh a dhéanamh gach lá. Cuidíonn aclaíocht le do mheitibileacht a threisiú agus tacaíonn sí le sláinte na súl.
3. Cosain Do Shúile ó Ghaoth Fhuar
Is féidir le gaotha an gheimhridh greannú a dhéanamh ar na súile, rud a fhágann deora nó míchompord. Is féidir le nochtadh iomarcach do radaíocht UV athlasadh súl a bheith mar thoradh air. Cosain do shúile ó ghaotha fuara agus ó ghathanna UV.
4. Ith go Sláintiúil agus Glac Forlíonadh le Vitimíní
Braitheann sláinte na súl ar chothú ceart freisin. Sa gheimhreadh, cuir bianna atá saibhir i vitimín A, C agus E san áireamh, amhail cairéid, caora goji, ola éisc, agus iasc, chun cabhrú le do radharc a chosaint.
I ré ina bhfuil miopacht ag éirí níos coitianta, tá sé thar a bheith tábhachtach sláinte na súl a chosaint.
Monaróir lionsaí optúlaIdeal Optúilcosnaíonn sé do radharc
Am an phoist: 12 Nollaig 2024